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正序
内容简介
八月夜在线观看剧情介绍:
（6）双手扶着背后的椅子，面向正前方伸直背脊和足踝；吸气时伸展背脊，吐气时慢慢屈膝，连续做15次；休息1分钟后再做一遍。
这些体操可以活动脚踝和脚底肌肉，使脚踝变美丽，而且能够有效地去除浮肿。
14．新妈妈如何做丰满臀部健美操
产后经常做臀部健美操，可以使臀部脂肪减少，肌肉结实，使臀部变得丰满而有弹性，增强女人的曲线美。臀部健美操很多，这里介绍几种：
（1）坐在床上或地上，双腿伸向前方，手放在膝盖上，先提起右臀及右腿，膝部微屈，将右脚滑向前方；再提起左臀和左腿，膝部微屈，将左脚滑向前方。如此用臀部向前行走10“步”，然后交替移动左右臀向后退行10“步”。
（2）坐在床上，双腿伸直并拢，脚跟贴床，两手撑床；抬臀向左则翻转，将重心放在左臂上，右臂举过头顶，然后向右侧翻转，重心落在右臂上，左臂伸过头顶。
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